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Rennrad-Trainingstipps - von Rad-Profi Tim Böhme

Rollentrainer

Ein knackiges Ein- und regeneratives Ausfahren sollte ein fester Bestandteil jeder Trainingseinheit für Rennradfahrer sein. Wie Sie ein Warm Up und ein Cool Down in Ihr Rennradtraining mit einbauen und warum Sie davon profitieren, erklärt Tim Böhme in "Tims Trainings Tipps" hier in RoadBIKE.

Tims Trainings-Tipps: Warm Up & Cool Down - Das bringt's - darauf kommt es an

Legenden des Radsport: Danny Clark

RB 0112 Legenden des Radsports Danny Clark

Danny Clark lebt! Und er gibt noch immer mächtig Gas – auch heute, viele Jahre nach Beendigung seiner Profi-Karriere.

Danny Clark im Porträt

Legenden des Radsport: Roger De Vlaeminck, Willy Vekemans und Jos Wouters

RB 0313 Legenden des Radsports Roger De Vlaeminck

Gleich beim ersten Profi-Einsatz einen Klassiker gewinnen – heute praktisch undenkbar. Doch Roger De Vlaeminck, Willy Vekemans und Jos Wouters schafften einst das scheinbar Unmögliche. RoadBIKE stellt die 3 Belgier vor, die so fulminant in ihre Profi-Karrieren gestartet sind.

Roger De Vlaeminck, Willy Vekemans und Jos Wouters

Legenden des Radsport: Hennie Kuiper

RB 0812 Legenden des Radsports Hennie Kuiper

Hennie Kuiper genießt noch heute großes Ansehen in seiner holländischen Heimat. Und hätte er beim Tour-Finale in Paris nicht gleich 2-mal knapp Platz 1 verpasst, wäre Kuiper zweifelsfrei der erfolgreichste Radsportler der Niederlande geworden.

Hennie Kuiper im Porträt

Legenden des Radsport: Die Tour de France in Deutschland

RB 0712 Legenden des Radsports Tour de France in Deutschland

1987 war für den deutschen Radsport, und speziell für Stuttgart, ein besonderes Jahr. Damals feierte die Neckarmetropole die 25-jährige Städtepartnerschaft mit Straßburg – und die Visite der Tour de France.

Die Tour de France zu Gast in Stuttgart

Legenden des Radsport: Putte-Kapellen

RB 1112 Legenden des Radsports Putte Kapellen

Kirmesrennen: Herz des Radsports oder überflüssiger Stress im Terminkalender? In der internationalen Radsport-Szene wurde das sportliche Niveau solcher Veranstaltungen wie Putte-Kapellen lange Zeit kritisch bewertet. Zu Unrecht, meinen die Urväter des belgischen Rennsports.

Kirmesrennen im Blickpunkt

RB 0310 Heft - Vorschau - Marathon Renner

Je näher der persönliche Hauptwettkampf kommt, desto unsicherer werden die meisten Rennradfahrer im Training. So passiert es nicht selten, dass das wichtigste Rennen im Jahr schief geht, weil in der unmittelbaren Woche davor zu viel Fehler gemacht wurden. In "Tims Trainings Tipps" zeigt RoadBIKE, wie Rennradfahrer die letzte Woche vor einem Wettkampf am besten gestalten sollten.

Tims Trainings-Tipps: Top vorbereitet auf den Wettkampf

Ernährung: Die richtigen Drinks im Rennen und Training

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Einmal auftanken, bitte! RoadBIKE erklärt, zu welchen Drinks Sie im Rennen und beim Traning auf dem Rennrad greifen sollten. Es müssen nicht immer Sportgetränke sein.

Das sollten Rennradfahrer trinken

MB Radlabor Freiburg Stefan Sahm

Der Laktattest im Labor – nur etwas für Profis? Keinesfalls! Auch für passionierte Freizeitsportler eröffnet eine professionelle Leistungsdiagnostik in Form eines Laktattest die Möglichkeit eines effektiven Trainings mit individueller Belastungssteuerung. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" auf was es bei einem Laktattest besonders ankommt und wer hier am meisten von profitieren kann.

Tims Trainings-Tipps: Laktattest – besser werden mit System

MB Krafttraining - Seitliche Bauchmuskulatur wechselseitig kräftigen 2

Ein starker Rumpf ist Grundvoraussetzung für eine optimale Kraftübertragung aufs Pedal. Merzen Sie Disbalancen aus und verbessern Sie Ihre stabilisierende Kraft. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps", worauf es beim Training der Rumpfmuskulatur besonders ankommt.

Tims Trainings-Tipps: Stabiler Rumpf – Mehr Leistung auf dem Rennrad

MB Stretching - Hüftbeuger

Muskelbelastung mal anders! Warum Stretching Sie frühzeitig vor schmerzhaften Strapazen schont. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" warum Sie von einem regelmäßigen Dehnenprogramm nachhaltig profitieren können.

Tims Trainings-Tipps: Dehnen - Auf das kommt´s drauf an

Trainings-Tipps für den perfekten Saisonstart

RB Krafttraining - Beinpresse

Schaffen Sie jetzt die Grundlage für ein erfolgreiches Jahr im Sattel. RoadBIKE zeigt, wie Sie schnell wieder in Form kommen.

Fit in die Saison

Die richtige Fahrtechnik bei Nässe, Laub und Eisglätte

Rutschgefahr-Bild

Bei schlechtem Wetter kann die Trainingsausfahrt schnell zur Rutschpartie werden. Fahrtechnik-Experte Mike Kluge verrät, wie Sie alles im „Grip“ behalten.

Rutschgefahr

Das perfekte Wintertraining: So trainieren Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft

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Trotz Schnee und Eis können Rennradfahrer sich auch im Winter optimal in Form bringen. RoadBIKE verrät die besten Trainingsalternativen.

Coole Tipps

Alternativtraining: Die besten Tipps für die Wintersaison

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Sieger werden im Winter gemacht: In RoadBIKE gibt der Triathlon-Olympiasieger von Peking Tipps, wie Sie mit Alternativtraining die Grundlage für eine erfolgreiche neue Saison legen.

Fit mit Jan Frodeno

Krafttraining: Die besten Übungen für schnelle Beine

Wer richtig Druck aufs Pedal bringen und schneller fahren will, sollte seine Beinkraft mit speziellem Training an den Geräten stärken. Weltmeisterin Hanka Kupfernagel gibt Tipps fürs Workout.

Beinarbeit

Die perfekte Bekleidung für den Rennrad-Sommer

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Mit dem richtigen Material überstehen Sie die Hitze und schützen sich vor der Sonne. RoadBIKE verrät, worauf es bei der Sommerbekleidung ankommt.

Guter Stoff

News

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Kleidung und Equipment für den Alpencross

RB Cross-Technik Teaserbild

Springen, Tragen, Hindernisse - Beim Cyclocross muss man das Rad auch auf ganz andere Art beherrschen, als man es gewohnt ist.

Springen, Tragen, Hindernisse - Die richtige Technik beim Crossen - mit Mike Kluge

Richtig schalten - So funktioniert's

RB Richtig schalten Teaserbild

Nur wer richtig schaltet, ist auch schnell. Ob beim nächsten Ortsschildsprint oder ­auf Klettertouren – mit diesen Tipps liegt Ihre Kette immer richtig.

Wechselkurs

Zeichensprache: Die wichtigsten Gesten und Signale beim Fahren in der Gruppe

RB Zeichen beim Gruppenfahren Teaserbild

Beim Gruppenfahren gibt es ungeschriebene Gesetze, die Fahrer­­ verständigen sich per Zeichensprache. RoadBIKE übersetzt für Sie die Gesten und Signale.

Ohne Worte

Fahrtechnik: So weichen Sie einem Hindernis aus

RB Hindernis ausweichen Teaserbild

Mit der richtigen Technik zirkeln Sie Ihren Renner um alle Hindernisse. RoadBIKE-Experte Mike Kluge zeigt das perfekte Ausweichmanöver.

Schräglage

Gruppenfahrt: So funktioniert der Belgische Kreisel

RB Belgischer Kreisel Teaserbild

Die Königsdisziplin des Gruppenfahrens ist der Belgische Kreisel. RoadBIKE-­Experte Mike Kluge erklärt, worauf es dabei ankommt.

Rotationsprinzip

Carbo-Loading: So funktioniert die Energiespritze für Rennradfahrer

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Mit Carbo-Loading die Energietanks vollladen. RoadBIKE erklärt, wie die Kohlenhydrat-Mast funktioniert.

Es gibt Reis, Baby!

Know-how: So funktioniert gutes Bergtraining - mit Trainingsplan

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In Bestform über alle Berge – das wünscht sich jeder Rennradfahrer. RoadBIKE erklärt, wie erfolgreiches Klettertraining funktioniert.

Bergfest

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Giant AnyTour komplett neu gemacht

Giant präsentiert mit der brandneuen AnyTour E+ und AnyTour X E+ Serie zwei vielseitige Alleskönner. Wir sagen dir, was sie können!

Zwei neue Super-Tourer für Stadt & Abenteuer?

Teiletausch, Freigaben &amp; E‑MTB‑Sicherheit

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10 spannende E-MTB Tuning-Parts im Überblick – von Titan-Kurbeln bis Upside-Down-Gabel.

Die 10 besten E-MTB Tuning-Parts im Überblick

KTM Gravelator SX10 im Test

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Das KTM Gravelator SX10 kommt mit bärenstarkem Motor und viel Komfort und zeigt sich als Allroundtalent. Den Test mit allen Details liest du hier.

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Die ersten Sonnenstrahlen kitzeln in der Nase und es gibt nur einen Gedanken: Rauf aufs Fahrrad! Doch bevor du in die Pedale trittst, solltest du deinem Rad etwas Aufmerksamkeit schenken – sonst endet die erste Tour schnell mit Frust statt Freude.

Von Trekking bis E-MTB: Wir haben sie alle!

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