MOUNTAINBIKE Magazin 10/2026

ROADBIKE Ausgabe 10/2026

Heft 02/2026

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Rennrad-Training: Alles zu Fitness & Ernährung  (Seite 8)

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Sechs Top-Übungen für einen starken Rumpf

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Nie wieder Rückenschmerzen! Eine kräftige Rumpfmuskulatur schützt davor – und macht Rennradfahrer noch viel schneller.

Die besten Kraftübungen für den Rumpf

Trouble-Shooting auf Tour – So beheben Sie auch größere Pannen

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Eine Panne unterwegs kann die schönste Tour vermiesen. Mit unseren Pannentricks kommen Sie wenigstens noch aus eigener Kraft nach Hause. Hier gibt's alle Details.

Die besten Pannen-Tricks: Reparieren unterwegs leicht gemacht

Neun Mythen zur Ernährung - was stimmt wirklich und was nicht

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Ist Pasta vor dem Wettkampf das Nonplusultra? Wirkt Kaffee dehydrierend? Geht Maximalleistung nur mit Nahrungsergänzungsmitteln? RoadBIKE klärt 9 klassische Mythen rund um die Ernährung für Rennradfahrer auf.

Aufgeklärt: 9 Mythen rund um Sportlerernährung

Volldampf für Rennradfahrer: So ernähren Sie sich richtig - inkl. Carbo-Loading

Damit der Saft im Wettkampf nicht vorzeitig zur Neige geht, müssen Rennradfahrer die Energietanks optimal befüllen – unter Anderem mit der Methode des Carboloading. RoadBIKE verrät, wie's funktioniert.

Mit vollen Treibstoff-Tanks aufs Rennrad

Rennradtouren - so bereiten Sie sich optimal vor

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Eine lange Rennradtour ist eine Herausforderung für Mensch und Material. Da ist eine gute Vorbereitung besonders wichtig. Auf den nächsten Seiten haben wir für Sie die wichtigsten Tipps zu Ernährung, Kleidung und Technik zusammengestellt. So wird die nächste Tour zum Kinderspiel.

Bestens gerüstet: Tipps zur Vorbereitung auf die Rennradtour

Carboloading für Rennradfahrer

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Wer als Rennradfahrer seine Kohlenhydratspeicher vor einem Rennen vergrößern will, muss hart trainieren und hungern, um dann beim Essen richtig zuzuschlagen.

Carboloading - so funktioniert die Powerspritze

Subrubrik

Rennrad-Training: Alles zu Fitness & Ernährung 