MOUNTAINBIKE Magazin 10/2026

ROADBIKE Ausgabe 11–12/2026

Heft 02/2026

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Rennrad-Training: Alles zu Fitness & Ernährung  (Seite 7)

Training

Rennrad-Training 🚲 Tipps rund um Ernährung, Training und Fitness für Rennradfahrer 👉Jetzt auf BikeX lesen!

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Rennrad-Trainingstipps - von Rad-Profi Tim Böhme

MB Stretching - Hüftbeuger

Muskelbelastung mal anders! Warum Stretching Sie frühzeitig vor schmerzhaften Strapazen schont. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" warum Sie von einem regelmäßigen Dehnenprogramm nachhaltig profitieren können.

Tims Trainings-Tipps: Dehnen - Auf das kommt´s drauf an

Trainings-Tipps für den perfekten Saisonstart

RB Krafttraining - Beinpresse

Schaffen Sie jetzt die Grundlage für ein erfolgreiches Jahr im Sattel. RoadBIKE zeigt, wie Sie schnell wieder in Form kommen.

Fit in die Saison

Die richtige Fahrtechnik bei Nässe, Laub und Eisglätte

Rutschgefahr-Bild

Bei schlechtem Wetter kann die Trainingsausfahrt schnell zur Rutschpartie werden. Fahrtechnik-Experte Mike Kluge verrät, wie Sie alles im „Grip“ behalten.

Rutschgefahr

Das perfekte Wintertraining: So trainieren Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft

RB 0110 Wintertraining 01

Trotz Schnee und Eis können Rennradfahrer sich auch im Winter optimal in Form bringen. RoadBIKE verrät die besten Trainingsalternativen.

Coole Tipps

Alternativtraining: Die besten Tipps für die Wintersaison

RB 1107 Ausgleichstraining Schwimmen

Sieger werden im Winter gemacht: In RoadBIKE gibt der Triathlon-Olympiasieger von Peking Tipps, wie Sie mit Alternativtraining die Grundlage für eine erfolgreiche neue Saison legen.

Fit mit Jan Frodeno

Krafttraining: Die besten Übungen für schnelle Beine

Wer richtig Druck aufs Pedal bringen und schneller fahren will, sollte seine Beinkraft mit speziellem Training an den Geräten stärken. Weltmeisterin Hanka Kupfernagel gibt Tipps fürs Workout.

Beinarbeit

Die perfekte Bekleidung für den Rennrad-Sommer

1 RB 0709 Sommerbekleidung Text_1

Mit dem richtigen Material überstehen Sie die Hitze und schützen sich vor der Sonne. RoadBIKE verrät, worauf es bei der Sommerbekleidung ankommt.

Guter Stoff

News

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Kleidung und Equipment für den Alpencross

RB Cross-Technik Teaserbild

Springen, Tragen, Hindernisse - Beim Cyclocross muss man das Rad auch auf ganz andere Art beherrschen, als man es gewohnt ist.

Springen, Tragen, Hindernisse - Die richtige Technik beim Crossen - mit Mike Kluge

Richtig schalten - So funktioniert's

RB Richtig schalten Teaserbild

Nur wer richtig schaltet, ist auch schnell. Ob beim nächsten Ortsschildsprint oder ­auf Klettertouren – mit diesen Tipps liegt Ihre Kette immer richtig.

Wechselkurs

Zeichensprache: Die wichtigsten Gesten und Signale beim Fahren in der Gruppe

RB Zeichen beim Gruppenfahren Teaserbild

Beim Gruppenfahren gibt es ungeschriebene Gesetze, die Fahrer­­ verständigen sich per Zeichensprache. RoadBIKE übersetzt für Sie die Gesten und Signale.

Ohne Worte

Fahrtechnik: So weichen Sie einem Hindernis aus

RB Hindernis ausweichen Teaserbild

Mit der richtigen Technik zirkeln Sie Ihren Renner um alle Hindernisse. RoadBIKE-Experte Mike Kluge zeigt das perfekte Ausweichmanöver.

Schräglage

Gruppenfahrt: So funktioniert der Belgische Kreisel

RB Belgischer Kreisel Teaserbild

Die Königsdisziplin des Gruppenfahrens ist der Belgische Kreisel. RoadBIKE-­Experte Mike Kluge erklärt, worauf es dabei ankommt.

Rotationsprinzip

Carbo-Loading: So funktioniert die Energiespritze für Rennradfahrer

RB_0608_Carbo_Loading - Aufmacher

Mit Carbo-Loading die Energietanks vollladen. RoadBIKE erklärt, wie die Kohlenhydrat-Mast funktioniert.

Es gibt Reis, Baby!

Know-how: So funktioniert gutes Bergtraining - mit Trainingsplan

RB 0608 Bergtraining Aufmacher Pixelio

In Bestform über alle Berge – das wünscht sich jeder Rennradfahrer. RoadBIKE erklärt, wie erfolgreiches Klettertraining funktioniert.

Bergfest

Know-how: Schmerzmittel - das müssen Sie beachten

MB Schmerz_Tabletten_Pixelio (jpg) Teaser

Kopfweh? Wadenreißen? Schmerzmittel versprechen Linderung, bergen aber auch Gefahren. Darauf müssen Sie achten.

Mit dem Rennrad an der Schmerzgrenze

Know-how: Mit dem Versenderrad zur Inspektion?

RB Versenderrad bem Händler

„Wer ein Rennrad vom Versender fährt, hat beim Händler um die Ecke schlechte Karten.“ RoadBIKE überprüfte diese These. Die Resultate überraschen.

Fairer Handel?

Workshop: Perfekte Aerodynamik in der Gruppe

RB Perfekte Aerodynamik

RoadBIKE-Experte Mike Kluge zeigt, wie Sie Ihre Aerodynamik verbessern – egal, woher der Wind weht.

Hart am Wind

Rennrad-Fitness: So kommen Sie in Bestform

RB Fitness Special - Radfahren stärkt den Organismus

Wie schaffe ich eine neue Bestzeit? Wie trainiere ich nach System? Welche Rolle spielt Ernährung? Mit dem Expertenteam vom Radlabor Freiburg gibt RoadBIKE die wichtigsten Tipps zu Trainingsplanung, Fitness und Ernährung.

Die wichtigsten Fragen kompakt beantwortet

Ausgleichstraining: Die besten Sportarten, die wichtigsten Tipps

RB 1107 Ausgleichstraining Stabilitätsübungen

Schlechtes Wetter reduziert den Spass auf dem Rennrad extrem. Wie wär’s mal mit Alternativen? RoadBIKE erklärt, worauf es beim Ausgleichtraining ankommt, und beschreibt Stärken und Schwächen der wichtigsten Sportarten.

Gehen Sie mal fremd!

Fahrtechnik: Die richtige Sitzposition

RB Fahrtechnik Sitzposition Teaser

In der richtigen Sitzposition können Sie Kraft sparen und richtig schnell sein. RoadBike sagt ihnen, worauf Sie achten müssen.

Haltung wahren auf dem Rennrad

So fahren Sie sicher über losen Untergrund

RB Loser UNtergrund Teaser

Auf schlechtem Untergrund geraten Sie schnell ins Rutschen. Wie Sie das verhindern, zeigt Ihnen Fahrtechnikexperte Mike Kluge.

Untergrund-Bewegung

Praxis: Hindernisse überspringen

RB Sprungtechnik Hindernisse

Mit der richtigen Sprungtechnik können Sie Hindernisse problemlos überwinden. RoadBIKE zeigt, wie Sie abheben und sicher wieder landen.

Gehüpft wie gesprungen

Workshop: So fahren Sie sicher steil bergab

RB Fahrtechnik schnelle Abfahrten

Wenn’s steil bergab geht, spielt der Luftwiderstand die größte Rolle. RoadBIKE-Fahrtechnikexperte zeigt, wie Sie mit Höchstgeschwindigkeit ins Tal rauschen.

Steilvorlage

Praxis: Volle Kraft dank Wiegetritt 

RB Wiegetritt Teaser

Fahrtechnikexperte Mike Kluge zeigt, wie Sie im Wiegetritt effektiv die Kraft aufs Pedal bringen. So bringen Sie Ihr Rennrad auf Touren und fliegen dem Gipfel entgegen.