04 Heft 04 2023

ROADBIKE Ausgabe 04-2023

KARL 2/2022: Schwerpunktthema GRÜN

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Sporternährung

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Beim Radmarathon finishen

Einmal beim Ötztaler finishen - oder einem anderen Radmarathon. Mit diesen Tipps klappt's!

Erfolgsrezepte: So schaffst du den Radmarathon

Trinken für mehr Leistung auf dem Rennrad

Die Flüssigkeitszufuhr entscheidet maßgeblich über deine Leistungsfähigkeit – beim Rennradfahren aber auch im Alltag! Ernährungsexpertin Judith Haudum erklärt hier, wie du richtig trinkst.

Was, wie viel, wann - die wichtigstens Tipps fürs Trinken

Ernährung für Rennradfahrer

Training variiert; warum nicht auch die Ernährung? Eine speziell auf die Einheiten getimte Nährstoffversorgung kann für Leistungskicks sorgen. ROADBIKE erklärt, wie periodisierte Ernährung in der Praxis funktioniert.

Tipps zum Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme: WANN sollte ich WAS essen?

Rennrad-Fitness-Special, Teil 5

Clever getimt, lässt sich durch den Verzicht auf Kohlenhydrate der Trainingsreiz verstärken. ROADBIKE erklärt, für wen und wann solch eine Trainings-Ernährungs-Strategie sinnvoll sein kann.

Ernährung als Trainingsreiz

Ernährungstipps: Abnehmen für Rennradfahrer

Der Winter war lang, der Bauch ist merklich runder? Kein Problem: ROADBIKE gibt Tipps, wie Sie ohne viel Verzicht abnehmen. Der Joker auf dem Weg zur schlanken Mitte: Radfahren natürlich!

Mit Genuss Gewicht verlieren

Fitness: Schlaf macht gesund

Ausgeschlafen? Nur wer völlig regeneriert aufwacht, kann Top- Leistungen erbringen – im Beruf wie auch sportlich. RoadBIKE gibt Tipps, wie Sie nachts Erholung finden.

Bessere Regeneration durch guten Schlaf

Ernährung: Nährstoffe, die die Leistung verbessern können

Schneller Rad fahren dank Roter Bete, Koffein, Gurkenwasser, Kirschsaft und Pfefferminze? ROADBIKE erklärt, mit welchen natür­lichen Substanzen Sie legal Ihre Leistung steigern können.

Power aus der Natur

Winter-Trainingtipps für Rennradfahrer

Runter von der Couch, rauf aufs Rad – trotz widriger Bedingungen. ROADBIKE gibt Tipps, wie Sie Wind, Regen und Kälte trotzen, dabei gesund bleiben und fit durch den Winter kommen.

Fit durch die kalte Jahreszeit

News

Schneller in Form, motivierter im Training: Die ROADBIKE-Trainingstipps bringen Sie auf Erfolgskurs.

Die 15 besten Trainingstipps

Blackroll-Training für Rennradfahrer

Deutschland rollt. Nicht nur auf dem Rennrad, sondern auch auf der Blackroll. Das regelmäßige Training mit der Schaumstoffrolle verspricht schnellere Regeneration und eine verbesserte Beweglichkeit für Rennradfahrer.

Regeneration für Muskeln und Faszien mit der Blackroll

Keine Chance dem Winterspeck: Was bringt Rollentraining ohne professionelle Anleitung wirklich? RB-Redakteur Christian Brunker wagt den Selbstversuch.

Trainingstagebuch Wintertraining: Keep on Rollin'

4 Yoga-Übungen für Radfahrer

Wer mit Yoga nur Klangschalenmusik, Schneidersitz und Meditation verbindet, liegt falsch. Yoga bietet Rennradfahrern einen idealen Ausgleich, da es vernachlässigte Körperpartien kräftigt, mobilisiert und so vor Überlastungen schützt.

Yoga für Rennradfahrer

Rennrad fahren im Winter

Rennrad fahren im Winter ist nicht nur äußerst erfrischend, sondern kann auch Spaß machen.

Rennrad-Training im Winter

Rennrad-Trainingstipps - von Rad-Profi Tim Böhme

"Cut the shit" heißt die Devise zur optimalen Sporternährung. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" wie Sie durch eine Ernährungsanpassung Ihr Gewicht optimieren und die Performance auf dem Rennrad verbessern können.

Tims Trainings-Tipps: Die 5 Punkte, 50 Tage Ernährungs-Challenge

Die besten Ausgleichssportarten für Rennradfahrer im Winter

Setzen Sie neue Trainingsreize und bringen Sie sich mit anderen Sportarten für die nächste Rennrad-Saison in Form. RoadBIKE nennt die besten Ausgleichsdisziplinen.

Wintertraining für Rennradfahrer - die besten Ausgleichs-Sportarten

Promotion: Rennräder und Ausrüstung kaufen

Die Geschichte des Fahrrades geht bis ins Jahr 1817 zurück. Doch erst die Laufräder und vor allem das Hochrad der 70er und 80er Jahre des 19. Jahrhunderts waren davon geprägt, nicht mehr ein reines Nutzgefährt zu sein, sondern stellten ausschließlich Sport- und Spaßgerät dar. Die Faszination des Radsports fand spätestens im Jahr 1896 ihren Aufschwung, als Radrennen zu einer olympischen Disziplin wurden.

Rennrad - das sollten Sie wissen

Ernährung: Die richtigen Drinks im Rennen und Training

Einmal auftanken, bitte! RoadBIKE erklärt, zu welchen Drinks Sie im Rennen und beim Traning auf dem Rennrad greifen sollten. Es müssen nicht immer Sportgetränke sein.

Das sollten Rennradfahrer trinken

Muskelbelastung mal anders! Warum Stretching Sie frühzeitig vor schmerzhaften Strapazen schont. Tim Böhme erklärt in "Tims Trainings Tipps" warum Sie von einem regelmäßigen Dehnenprogramm nachhaltig profitieren können.

Tims Trainings-Tipps: Dehnen - Auf das kommt´s drauf an

Trainings-Tipps für den perfekten Saisonstart

Schaffen Sie jetzt die Grundlage für ein erfolgreiches Jahr im Sattel. RoadBIKE zeigt, wie Sie schnell wieder in Form kommen.

Fit in die Saison

Das perfekte Wintertraining: So trainieren Sie Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft

Trotz Schnee und Eis können Rennradfahrer sich auch im Winter optimal in Form bringen. RoadBIKE verrät die besten Trainingsalternativen.

Coole Tipps

Die zehn schlimmsten Biker-Sünden - und wie Sie daraus lernen

Wenn Biker ihre Trainingssünden beichten, dreht sich‘s meist um schlechte Angewohnheiten. MB bringt Sie auf den rechten Weg zurück.

Fitness: Die zehn größten Biker-Sünden

Krafttraining: Die besten Übungen für schnelle Beine

Wer richtig Druck aufs Pedal bringen und schneller fahren will, sollte seine Beinkraft mit speziellem Training an den Geräten stärken. Weltmeisterin Hanka Kupfernagel gibt Tipps fürs Workout.

Beinarbeit

Energieriegel: Das sollte drin sein - plus: Sieben Riegel im Test

Energieriegel sind der ideale Proviant für Rennradfahrer. Doch was steckt in den Snacks eigentlich alles drin? Der RoadBIKE-Vergleich zeigt es.

Kraftspender

Know-how: So funktioniert gutes Bergtraining - mit Trainingsplan

In Bestform über alle Berge – das wünscht sich jeder Rennradfahrer. RoadBIKE erklärt, wie erfolgreiches Klettertraining funktioniert.

Bergfest

Sechs Top-Übungen für einen starken Rumpf

Nie wieder Rückenschmerzen! Eine kräftige Rumpfmuskulatur schützt davor – und macht Rennradfahrer noch viel schneller.

Die besten Kraftübungen für den Rumpf

Mehr über Ernährung

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Federung fürs Gravelbike im Test

Gravelbike-Federung zum Nachrüsten

Das ist BikeX

Unsere neue Webseite für alle Radfahrer

 Test: Die besten Allmountains der Saison! 

Allmountains für alle Berge

Alles über den korrekten Luftdruck! 

Luft-Kunde 

Individuelle Radbekleidung

Dresscode: Teamgeist

Sram Eagle Transmission: XX, XX SL und X0

Nach vier erfolgreichen Jahren präsentiert Sram die Nachfolgerin der Eagle­-AXS-Funkschaltung: Vorhang auf für die Transmission!

Neue Sram Eagle AXS vorgestellt

Aktuelle Modelle für Freizeit und Tour

Komfortabel und ausdauernd: E-Bikes für Freizeit und ausgedehnte Touren im Vergleichstest!

Trekking E-Bikes im Test 

Radklamotten ganz individuell selbst gestalten: der Weg zur eigenen Kollektion für Verein oder Radtreff - Anbieter, Ablauf, Preise.

Infos, Test, Touren und FAQs zu GPS-Geräten

GPS-Navis sind die Pfadfinder für Biker, helfen beim Aufspüren der schönsten Trails und analysieren nebenbei die Fitness. Wir beantworten die drängendsten Fragen rund um die kleinen Superhirne.

Alles über GPS-Geräte

Rauf aufs Rad! Zum Saisonstart verlost BikeX – die neue Heimat von MOUNTAINBIKE, ROADBIKE, ELEKTROBIKE, GRAVELBIKE und KARL jede Menge tolle Preise für Radfahrer_innen!

Fitness Ernährung - Ernährung für Radfahrer

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