MOUNTAINBIKE Magazin 03/2026

ROADBIKE Ausgabe 1-2/2026

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Rennrad-Training: Alles zu Fitness & Ernährung  (Seite 4)

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Rennrad-Training 🚲 Tipps rund um Ernährung, Training und Fitness für Rennradfahrer 👉Jetzt auf BikeX lesen!

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Bike-X Redaktionsbaum : Rennrad : Training

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Rennrad-Fitness-Special, Teil 5

Fitness Special

Clever getimt, lässt sich durch den Verzicht auf Kohlenhydrate der Trainingsreiz verstärken. ROADBIKE erklärt, für wen und wann solch eine Trainings-Ernährungs-Strategie sinnvoll sein kann.

Ernährung als Trainingsreiz

Tipps fürs Rennrad-Trainingslager

RoadBIKE Trainingscamp 2016: Die besten Bilder 39

Sie planen, in Kürze ins Trainingslager aufzubrechen? Überlassen Sie nichts dem Zufall, nehmen Sie sich Zeit für die Vorbereitung. Damit die Tage im Süden auch den gewünschten Erfolg bringen.

Vorbereitungstipps für das Trainingslager

Fitness: Schlaf macht gesund

Schlafen ist gesund

Ausgeschlafen? Nur wer völlig regeneriert aufwacht, kann Top- Leistungen erbringen – im Beruf wie auch sportlich. RoadBIKE gibt Tipps, wie Sie nachts Erholung finden.

Bessere Regeneration durch guten Schlaf

Ernährung: Nährstoffe, die die Leistung verbessern können

Nahrung

Schneller Rad fahren dank Roter Bete, Koffein, Gurkenwasser, Kirschsaft und Pfefferminze? ROADBIKE erklärt, mit welchen natür­lichen Substanzen Sie legal Ihre Leistung steigern können.

Power aus der Natur

Winter-Trainingtipps für Rennradfahrer

Wintertraining

Runter von der Couch, rauf aufs Rad – trotz widriger Bedingungen. ROADBIKE gibt Tipps, wie Sie Wind, Regen und Kälte trotzen, dabei gesund bleiben und fit durch den Winter kommen.

Fit durch die kalte Jahreszeit

Radfahrer-Plätzchen mit Trockenfrüchten, Nüssen und Co.

Weihnachtsplätzchen

Genuss mit wenig Reue: Diese Weihnachtsplätzchen mit viel Trockenfrucht, Gewürzen und Nüssen machen sich auch auf jeder Radtour gut. ROADBIKE hat die Rezeptur für Sie.

Gesunde Weihnachtsplätzchen für Rennradfahrer

BKK Mobil Oil Cycling Team: Jetzt bewerben!

BKK Mobil Oil Cycling Team Trainingslager Mallorca 2018

Eine Saison wie ein Profi trainieren – inklusive Leistungsdiagnostik, Trainingslager und Profi-Material. Und als Höhepunkt beim Ötztaler Radmarathon am Start! Bewerben Sie sich jetzt für das BKK Mobil Oil Cycling Team.

Trainieren wie ein Profi - im BKK Mobil Oil Cycling Team!

Trainerausbildung im Radsport

RB 2019 Trainerlehrgang Trainer C Porträts

Jedes Jahr lassen sich über 200 Radsportler zu Trainern ausbilden. RB porträtiert einen Trainer-C-Lehrgang und sprach mit dem Bundestrainer über Inhalt und Zweck einer Ausbildung.

Gut ausgebildete Trainer - die Basis des Radsports

Rennrad-Winterttraining zu Hause und im Studio

Rollentrainer warm up Profis

Training zu Hause auf der Rolle oder der Spinning Kurs im Studio – beides gute Möglichkeiten die Rennrad-Form im Winter zu optimieren. Doch welche Vorteile haben die beiden unterschiedlichen Trainingsarten? ROADBIKE macht den Vergleich.

Spinning vs. Rollentraining - Was ist das optimale Training für Rennradfahrer?

Zwift: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Zwift Screenshots

Fit durch den Winter: Immer mehr Radsportler fahren im Winter auf Zwift. Die Online-Trainingsplattform hat das Rollentraining in den vergangenen Jahren geradezu revolutioniert. ROADBIKE beantwortet die wichtigsten Fragen.

Alles, was Sie über Zwift wissen müssen

Deutschland Rush – Rennradtour durch Deutschland

Deutschland Rush

In 6 Tagen durch ganz Deutschland? Am 15. August 2020 startet der Deutschland Rush von Hamburg nach Kitzbühl. ROADBIKE hat erste Infos.

In 6 Tagen durch ganz Deutschland

Aerodynamik am Rennrad

Aero-Grundlagen

Wer seinen Luftwiderstand reduziert, fährt schneller Rad. Oder spart Körner. RB hat im Windkanal getestet, welche Maßnahmen die Aerodynamik verbessern. Erfreuliche Erkenntnis: Schneller muss nicht teuer sein.

Aero-Grundlagen: Aerodynamik – Was macht wirklich schnell?

Aerodynamik am Rennrad - Interview mit Swiss Side

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Nichts bremst Rennradfahrer so stark wie der Luftwiderstand. Aerodynamik-Experte Jean-Paul Ballard erklärt im RoadBIKE-Interview, wie man dem Wind ein Schnippchen schlägt – und warum sich viele Hersteller so schwer mit dem Thema tun.

Jean-Paul Ballard: „Aerodynamik wird falsch erklärt“

E-Rennrad im Alltagseinsatz ausprobiert

RB 2019 E-Rennrad Centurion Overdrive Selbstversuch

Mit dem E-Rennrad zur Arbeit pendeln – eine schnelle, gesunde und ökologische Alternative zu anderen Verkehrsmitteln? ROADBIKE-Redakteur Moritz Pfeiffer hat es mit dem neuen Centurion Overdrive Gravel Z4000 GT ausprobiert.

Selbstversuch E-Rennrad: Verstärkt pendeln

Die 10 besten Tipps für den Rennrad-Marathon

RB Kooperation Eschborn Frankfurt Deutschlandtour

Damit Sie in Top-Form beim Rennrad-Marathon am Start stehen, verraten Ihnen zwei Profis die perfekte Erfolgsstrategie fürs Training.

10 Trainingstipps: So meistern Sie einen Rennrad-Marathon

Rennradfahren für Einsteiger

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ROADBIKE erklärt Einsteigern alles rund ums Thema Klickpedale und zeigt, wie man damit als Rennrad-Neuling schnell durchstarten kann.

Wie lerne ich mit Klickpedalen zu fahren?

Die 6 wichtigsten Fahrtechniken fürs Crossen

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Cyclocross: Diese Manöver machen schneller

Rennradfahren im Winter - die besten Bekleidungstipps

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Keine billigen Ausflüchte mehr! Denn wer alle acht ROADBIKE-Bekleidungstipps befolgt, trotzt auch echtem Sauwetter.

Cooler Dresscode

Die größten Fehler im Trainingslager

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Wer im Traingslager sündigt muss später dafür büßen! RoadBIKE gibt Tipps, wie sich die 5 am häufigst begangenen Trainingslagersünden vermeiden lassen.

Die fünf größten Trainingslagersünden unter Rennradfahrern

Blackroll-Training für Rennradfahrer

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Deutschland rollt. Nicht nur auf dem Rennrad, sondern auch auf der Blackroll. Das regelmäßige Training mit der Schaumstoffrolle verspricht schnellere Regeneration und eine verbesserte Beweglichkeit für Rennradfahrer.

Regeneration für Muskeln und Faszien mit der Blackroll

News

RB Apps Training Rolle Trainerroad

Keine Chance dem Winterspeck: Was bringt Rollentraining ohne professionelle Anleitung wirklich? RB-Redakteur Christian Brunker wagt den Selbstversuch.

Trainingstagebuch Wintertraining: Keep on Rollin'

4 Yoga-Übungen für Radfahrer

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Wer mit Yoga nur Klangschalenmusik, Schneidersitz und Meditation verbindet, liegt falsch. Yoga bietet Rennradfahrern einen idealen Ausgleich, da es vernachlässigte Körperpartien kräftigt, mobilisiert und so vor Überlastungen schützt.

Yoga für Rennradfahrer

Rennradfahren bei Nässe

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Es gibt viele gute Gründe auch bei Regen aufs Rennrad zu steigen. Trotzdem sollten sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Hier sind die 15 wichtigsten Tipps.

Die 15 wichtigsten Tipps fürs Rennradfahren bei Regen und Nässe

Rennrad fahren im Winter

RB 0112 Heft - Inhalt - 12 Winterjacken und 12 Thermoshirts

Rennrad fahren im Winter ist nicht nur äußerst erfrischend, sondern kann auch Spaß machen.

Rennrad-Training im Winter

Rennrad-Trainingstipps - von Rad-Profi Tim Böhme

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"Cut the shit" heißt die Devise zur optimalen Sporternährung. RoadBIKE-Trainingsexperte Tim Böhme verrät in "Tims Trainings Tipps" wie Sie durch eine Ernährungsanpassung Ihr Gewicht optimieren und die Performance auf dem Rennrad verbessern können.

Tims Trainings-Tipps: Die 5 Punkte, 50 Tage Ernährungs-Challenge

Subrubrik

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Garmin RearVue 820 StVZO

Das neue RearVue 820 Radar von Garmin.

Keine Überraschungen mehr: Garmin zeigt das neue RearVue 820 StVZO Fahrrad-Radar mit spannenden, neuen Funktionen.

Plus an Sicherheit: Neues Fahrrad-Radar von Garmin

Bosch beweist Humor!

so spielst du Ping-Pong auf deinem Bosch Kiox Display!

Gut versteckt und doch gefunden: Wir zeigen dir, wie du auf deinem Bosch Kiox 300 oder 500 Display in deiner Radpause Pong spielen kannst.

SO kannst du auf deinem Kiox-Display Pong zocken!

Winterjacken für Fahrradfahrer im Alltags-Test

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Wir haben die besten Winter-Fahrradjacken im Alltag getestet! Modelle für Stadtradler, Mountainbiker, Gravelbiker und Rennradfahrer.

Diese Winterjacken halten dich mollig warm!

Es gibt keine dummen Fragen!

Radfahren bei Regen I Schwarze Gewitterwolken

In unserer Serie „Es gibt keine dummen Fragen!“ gehen wir Alltagsmythen nach. Heute: Nimmt ein E-Bike im Regen auf der Anhängerkupplung Schaden?

Schadet Regen dem E-Bike auf der Anhängerkupplung?

Von Trekking bis E-MTB: Wir haben sie alle!

E-Bike-Test, Test, E-Bike, Vergleichstest, die besten Pedelecs

Du suchst die besten E-Bikes aus unseren E‑Bike‑Tests? Bitteschön: Hier sind die ausgezeichneten Räder aus den Tests aus 2025 und 2026!