Endlich! Die Sonne zeigt sich langsam von ihrer besten Seite, die Temperaturen steigen und die Tage werden länger. Für Radfahrer bedeutet das nur eines: Raus aus dem Keller mit dem Rad und rauf auf den Asphalt, um die ersten richtig warmen Kilometer des Jahres zu sammeln.
Doch während die Motivation hoch und die Laune bestens ist, wird eine unsichtbare Gefahr oft unterschätzt: die intensive UV-Strahlung. Gerade jetzt, wo die Haut nach den langen Wintermonaten noch nicht an die Sonne gewöhnt ist und die Sonne bereits eine enorme Kraft hat, ist ein zuverlässiger Schutz wichtiger denn je. Stundenlang beugen wir uns über den Lenker, der Nacken ist ungeschützt, die Arme und Beine sind der Strahlung voll ausgesetzt, wenn wir uns trauen, schon in Kurz/ Kurz zu fahren.
Wir haben den bewährten Ratgeber zum Thema Sonnencreme für dich an die aktuelle Wetterlage angepasst und zeigen dir, worauf es ankommt und welche Produkte im Test überzeugen.
Warum ist UV-Schutz auf dem Rad so entscheidend?
Sonnenstrahlen können nicht nur akute Hautschäden verursachen, sondern auch das Risiko für Hautkrebs erhöhen. Besonders gefährdet sind Bereiche wie das Gesicht, die Arme und die Beine, die während des Radfahrens häufig ungeschützt bleiben. Eine wasserfeste Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF) schützt die Haut effektiv vor schädlichen UV-A- und UV-B-Strahlen und sollte vor jeder Fahrt großzügig aufgetragen werden. Der Lichtschutz-Faktor gibt an, um welchen Faktor er den Eigenschutz der Haut verlängert. Menschen mit sehr heller Haut haben beispielsweise eine Eigenschutzzeit von 10 Minuten, verwenden sie eine Sonnencreme mit LSF 20 beträgt die Schutzzeit demnach 200 Minuten. Bei dunkleren Hauttypen sind die Zeiten entsprechend länger.
Ebenfalls wichtig: Diese Schutzzeit gilt nur, wenn auch wirklich ausreichend Sonnencreme aufgetragen wird – und viele Menschen sind zu sparsam. Als Faustregel gibt das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) an, vier gehäufte Esslöffel für den ganzen Körper aufzutragen. Radbekleidung liefert zwar einen gewissen Schutz, aber insbesondere dünne Sommertrikots schützen nicht vollständig. Es kann daher nicht schaden, auch den Oberkörper und insbesondere die Schultern einzucremen, um auf Nummer sicher zu gehen.
Die Sonne führt einen schnell in Versuchung, doch die Haut ist nach dem Winter noch nicht wieder an Sonnenstrahlen gewöhnt. Schutz ist unabdingbar.
Zusammengefasst
- Lichtschutzfaktor (LSF/SPF): Für lange Touren in der prallen Sonne solltest du mindestens zu LSF 30, besser noch zu LSF 50 oder 50+ greifen. Der LSF gibt an, wie viel länger du dich geschützt in der Sonne aufhalten kannst, als es dein Eigenschutz zulässt.
- Breitbandschutz: Achte darauf, dass die Creme sowohl vor UV-B- als auch vor UV-A-Strahlen schützt. Dies ist meist durch ein eingekreistes "UVA"-Logo auf der Verpackung gekennzeichnet.
- Wasser- und Schweißfestigkeit: Bei den jetzigen Temperaturen und intensiven Einheiten ist Schwitzen vorprogrammiert. Eine spezielle Sport-Sonnencreme ist daher essenziell. Sie bildet einen stabileren Film auf der Haut, der nicht sofort mit dem ersten Schweißtropfen in die Augen läuft und seine Wirkung verliert.
Weiterer Tipp für lange Touren: Packt euch eine kleine (Reise-)Tube mit Sonnencreme in die Trikottasche. Denn auch wenn die Sonnencreme wasserfest ist, kann starkes Schwitzen die Schutzwirkung beeinträchigen. Regelmäßiges Nachcremen, insbesondere im Gesicht, ist deshalb ratsam.
Darüber hinaus kann eine gute Sonnencreme tatsächlich deine Leistung als Radsportlers positiv beeinflussen. Denn: Ein Sonnenbrand kann zu Schmerzen und Unwohlsein führen, was sich negativ auf die Trainingsintensität und -dauer auswirkt. Wenn du als Radsportler deine Haut schützt, kannst du dich besser auf deine Leistung konzentrieren und deine Ziele effizienter erreichen.
Der Schutz vor UV-Strahlen ist essenziell für die Gesundheit der Haut und trägt dazu bei, dass (Rad)Sportler ihre Leidenschaft ohne Einschränkungen genießen können. Benutze deshalb lieber eine gute Sonnencreme – deine Haut wird es dir danken!
6 Sonnencremes im Test
New Layer Pro Vitamin D
- Preis: 32,95 Euro (New Layer Pro Vitamin D in unserem Partnershop erhältlich)
- Preis / 100 ml: 16,48 Euro
- Inhalt: 200 ml
- vegan: ja
Die Pro Vitamin D von New Layer lässt sich gut verteilen und gefällt mit ihrem angenehmen Duft. Außerdem kommt sie ohne problematische Inhaltsstoffe aus.
Die Sonnencreme ist sehr dünnflüssig und tropft deshalb leicht aus der Tube, zudem recht teuer.
Dynamic Sunsation SPF 50
- Preis: 18,99 Euro
- Preis / 100 ml: 25,32 Euro
- Inhalt: 75 ml
- vegan: ja
Die Sunsation von Dynamic ist mittels Sprühflasche leicht aufzutragen und zieht sehr schnell ein. Top: Sie bildet keinen klebrigen Film auf der Haut und läuft auch bei starkem Schwitzen nicht in die Augen.
Die Sprühflasche hat nur 75 ml Inhalt, zudem ist die Sunsation mit stolzen 25,32 Euro / 100 ml die teuerste Sonnencreme im Vergleich.
Mawaii SunCare SPF 50
- Preis: 29,95 Euro (Mawaii SunCare SPF 50 in unserem Partnershop)
- Preis / 100 ml: 17,11 Euro
- Inhalt: 175 ml
- vegan: ja
Die SunCare von Mawaii ist etwas dickflüssiger und lässt sich so sehr gut dosieren. Ebenfalls positiv: der neutrale Duft.
Mit 15,41 Euro / 100 ml eher teuer, enthält zudem den bedenklichen Inhaltsstoff Butylphenyl Methylpropional (Lilial), der unter anderem allergische Reaktionen hervorrufen kann.
Nivea Sun UV Dry Protect Sport
- Preis: 10,95 Euro (Nivea Sun UV Dry Protect Sport in unserem Partnershop)
- Preis / 100 ml: 5,48 Euro
- Inhalt: 200 ml
- vegan: k. A.
Die Nivea Dry Protect wird leicht per Sprühflasche aufgetragen und bleibt lange genug auf der Haut, dass sie sich gut verteilen lässt. Der Duft ist angenehm dezent, ebenso das nicht klebrige Hautgefühl.
Fürs Gesicht ist die Sprühflasche unpraktisch. Enthält Acrylates Copolymer, einen wasserlöslichen Kunststoff, der die Gewässer belastet.
dm Sun Dance Sport
- Preis: 3,75 Euro
- Preis / 100 ml: 2,50
- Inhalt: 150 ml
- vegan: ja
Die Eigenmarke von dm punktet vor allem mit ihrem günstigen Preis: Wer viel draußen unterwegs ist, kann damit ordentlich Geld sparen. Zudem lässt sie sich gut verteilen und ist auch für Veganer geeignet.
Leicht klebriges Gefühl auf der Haut, enthält wie Nivea Acrylates Copolymer, einen wasserlöslichen Kunststoff, der die Gewässer belastet.
Decathlon SolaireSun Active
- Preis: 14,99 Euro (Decathlon SolaireSun Active in unserem Partnershop)
- Preis / 100 ml: 7,50 Euro
- Inhalt: 200 ml
- vegan: k. A.
Mit einem Preis von 7,49 Euro / 100 ml zählt die SolaireSun Active von Decathlon zu den günstigen Sonnencremes. Sie lässt sich gut auftragen, zieht recht schnell ein und hinterlässt ein angenehmes Gefühl auf der Haut.
Enthält Dimethicone, ein Silikon, das das Abwasser belastet.
